Наша методика
Унікальна система комплексного розвитку, яка трансформує тіло, розум і характер.
Комплексний підхід до трансформації
Наш метод базується на трьох кітах: фізичному розвитку, ментальній підготовці та соціальній підтримці. Тільки об'єднання цих компонентів дає справжні та довготривалі результати.
Фізичний розвиток
Силові тренування, кардіо, функціональна підготовка та правильне харчування для побудови ідеального тіла.
- ✓Персональні програми
- ✓Прогресивне навантаження
- ✓Оптимізація харчування
- ✓Контроль відновлення
Ментальна сила
Розвиток дисципліни, мотивації, стресостійкості та лідерських якостей для життєвого успіху.
- ✓Техніки самоконтролю
- ✓Постановка цілей
- ✓Подолання перешкод
- ✓Мотиваційні практики
Соціальна підтримка
Спільнота однодумців, менторство та взаємна підтримка для досягнення амбітних цілей.
- ✓Групові тренування
- ✓Менторські сесії
- ✓Командні виклики
- ✓Обмін досвідом
Етапи трансформації
Аналіз та планування (Тиждень 1-2)
Комплексна оцінка поточного стану: фізичне тестування, аналіз харчування, визначення ментальних бар'єрів та постановка SMART-цілей.
- ✓Фізичне тестування
- ✓Аналіз композиції тіла
- ✓Оцінка витривалості
- ✓Психологічний профіль
- ✓Постановка цілей
- ✓Створення плану
Адаптація та звикання (Тиждень 3-6)
Поступове входження в режим тренувань та нових звичок. Формування дисципліни та базових навичок правильного харчування.
- ✓Базові тренування
- ✓Формування звичок
- ✓Правильне харчування
- ✓Техніки мотивації
- ✓Режим дня
- ✓Перші результати
Інтенсивний розвиток (Тиждень 7-16)
Активна фаза трансформації з високою інтенсивністю тренувань, поглибленою роботою над ментальними якостями та включенням у спільноту.
- ✓Інтенсивні тренування
- ✓Прогресивне навантаження
- ✓Спеціалізовані програми
- ✓Групові активності
- ✓Менторство
- ✓Виклики та змагання
Закріплення та вдосконалення (Тиждень 17-24)
Досягнення поставлених цілей, закріплення результатів та підготовка до самостійного подальшого розвитку.
- ✓Фінальне тестування
- ✓Закріплення результатів
- ✓Підтримуючі програми
- ✓План на майбутнє
- ✓Менторська роль
- ✓Випускний рівень
Наукове обґрунтування
Доказова база нашого методу
Наша методика базується на найновіших дослідженнях у сфері спортивної науки, психології та нутриціології. Кожен елемент програми має наукове обґрунтування.
Прогресивне перевантаження
Поступове збільшення навантаження для постійного росту м'язової маси та сили
Періодизація тренувань
Циклічна зміна інтенсивності для уникнення плато та травм
Когнітивно-поведінкова терапія
Зміна мислення та поведінкових патернів для довготривалих результатів
Соціальна підтримка
Роль спільноти у досягненні та підтриманні результатів
Ключові принципи
Конкретні, вимірювані, досяжні, релевантні, обмежені в часі
Контроль інтенсивності на основі суб'єктивних відчуттів
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального ефекту
Когнітивно-поведінкова терапія для зміни мислення
Інструменти та ресурси
Мобільний додаток
Тренувальні програми, трекінг прогресу, харчування та спілкування зі спільнотою
Аналітика прогресу
Детальні звіти, графіки розвитку та персональні рекомендації на основі даних
План харчування
Персоналізовані меню, рецепти, підрахунок калорій та макронутрієнтів
Медитації та аудіо
Керовані медитації, мотиваційні аудіо та техніки релаксації
Освітні матеріали
Статті, відео, вебінари з тренувань, харчування та особистісного розвитку
Чат спільноти
Закриті групи для обговорення, підтримки та обміну досвідом
Відео тренування
Детальні відео з правильною технікою виконання всіх вправ
Система досягнень
Геймифікація процесу з нагородами за досягнення проміжних цілей
Очікувані результати
Перший місяць
- ✓Формування звичок
- ✓Підвищення енергії
- ✓Поліпшення сну
- ✓Перші зміни в тілі
- ✓Зростання мотивації
Через 3 місяці
- ✓Помітні зміни фігури
- ✓Зростання сили на 30-50%
- ✓Міцна дисципліна
- ✓Стресостійкість
- ✓Нові дружні зв'язки
Через 6 місяців
- ✓Кардинальна трансформація
- ✓Досягнення поставлених цілей
- ✓Лідерські якості
- ✓Впевненість у собі
- ✓Нова якість життя
Готовий спробувати наш метод?
Приєднуйся до тисяч чоловіків, які вже трансформували своє життя за нашою методикою.
Почати трансформацію